Kèm yoga giảm cân, thư giãn, trị đau lưng

🔥 Muốn giảm cân – đốt mỡ

Phù hợp nếu bạn muốn ra mồ hôi, vận động nhiều

• Vinyasa Yoga: chuyển động liên tục, đốt calo tốt

• Power Yoga: tăng sức mạnh, săn chắc cơ thể

• Ashtanga Yoga: cường độ cao, giảm mỡ hiệu quả

• Hot Yoga (Bikram): toát mồ hôi nhiều (không phù hợp người tim mạch)

👉 Tập 3–5 buổi/tuần, mỗi buổi 45–60 phút

🌿 Muốn thư giãn – giảm stress – ngủ ngon

Phù hợp người làm việc căng thẳng

• Yin Yoga: giữ tư thế lâu, thư giãn sâu

• Restorative Yoga: phục hồi cơ thể, rất nhẹ

• Hatha Yoga: chậm rãi, dễ thở

• Kundalini Yoga: kết hợp thiền và thở

👉 Tập buổi tối, 20–40 phút là đủ

🦴 Muốn trị đau lưng – đau cổ vai gáy

Phù hợp dân văn phòng

• Hatha Yoga: điều chỉnh tư thế, an toàn

• Iyengar Yoga: chính xác, có dụng cụ hỗ trợ

• Yin Yoga: giãn sâu cột sống và hông

• Therapy Yoga (yoga trị liệu)

👉 Nên tập nhẹ, tránh ép dẻo quá mức

💪 Muốn tăng sức mạnh – săn chắc

• Power Yoga

• Ashtanga Yoga

• Vinyasa Yoga

👉 Kết hợp plank, chaturanga, warrior pose

🧘‍♂️ Người mới bắt đầu

• Hatha Yoga

• Gentle Yoga

• Iyengar Yoga

👉 Tập chậm, chú ý hơi thở

🤰 Phụ nữ mang thai

• Prenatal Yoga (yoga bầu)
  👉 Luôn tập với HLV hoặc video chuyên biệt

📌 Tóm tắt nhanh